Een spier is een weefselstructuur van cellen die de eigenschap hebben te kunnen samentrekken waardoor beweging mogelijk is.
Ruim 600 spieren
Het menselijk lichaam telt meer dan zeshonderd spieren met elk zijn eigen functie, van lopen tot uitdrukkingen in ons gezicht. Ze zijn verbonden door middel van pezen aan de beweegbare beenderen van ons skelet. Als de spier zich spant, wordt deze korter en trekt aan de pees, waardoor het bot beweegt. Als ze overbelast raken, ontstaat er spierpijn. Er zijn diverse supplementen verkrijgbaar die de doorbloeding bevorderen en hierdoor een positief effect hebben op vermoeide, stramme of overbelaste spieren.
Om klachten te voorkomen, moeten de spieren in goede conditie worden gehouden. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, let op je houding en vermijd overgewicht. Voor wat extra ondersteuning zijn er supplementen in ons assortiment die o.a. Glucosamine bevatten.
Tips ter ondersteuning van de spieren:
- Zorg voor een goede lichaamshouding
- Til niet te zwaar en zak altijd door je knieën als je tilt
- Beweeg minsten 2 uur in de week matig tot intensief
- Zorg voor voldoende rust voor herstel van de spieren
- Eet voldoende eiwitten. Ongeveer ±1 gram per kilo lichaamsgewicht
- Eet gezond en gevarieerd. Lukt dit niet gebruik dan voedingssupplementen
- Voorkom overgewicht.
