Het bloedsuikergehalte (bloedglucose) is de hoeveelheid glucose die in het bloed zit op een bepaald moment. Normaal gesproken houdt het lichaam het bloedsuikergehalte precies in evenwicht: niet te veel en niet te weinig.
Het lichaam haalt bloedsuiker vooral uit voeding. Koolhydraten die je eet, zoals in brood, suiker en aardappelen, komen als glucose in het bloed. Deze bloedglucose (bloedsuiker) gaat het hele lichaam door en geeft alle cellen energie. Bloedsuiker is van levensbelang: je kunt niet zonder.
Tips voor het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel:
- Beperkt de inname van suikers. Dit voorkomt pieken in je bloedsuikerspiegel
- Beweging is heel belangrijk voor een stabiele bloedsuikerspiegel
- Eet volkoren producten zoals volkoren brood, volkoren pasta en rijst
- Eet regelmatig. Dan verdeel je de koolhydraten goed over de dag
- eet veel groente. Dit voorkomt dat de bloedsuikerspiegel stijgt
- Stop met het drinken van vruchtensappen.
