Het geraamte van de mens ook wel skelet genoemd bestaat uit 206 botten. Onze botten zorgen voor stevigheid van het lichaam en beschermen onze organen tegen impact van buitenaf. Het bestaat uit onder andere collageen en calciumfosfaat. De botten zorgen voor aanmaak van nieuwe bloedcellen via het beenmerg en dienen ze als mineraalopslag
Het gewricht is daarbij de verbinding tussen twee of meer botten, waardoor beweging mogelijk is. In de gewrichten zit kraakbeen. Het kraakbeen heeft een dempende werking om o.a. schokken op te vangen. De kraakbeencellen worden telkens vernieuwd door Glucosamine. Glucosamine komt voor in het lichaam. Na het 40e levensjaar maakt het lichaam minder van deze stof aan. Dit is merkbaar aan het stijve het gevoel tijdens het opstaan.
Tips ter ondersteuning van botten en gewrichten:
- Beweeg minsten 30 minuten per dag
- Eet 2 keer in de week vette vis zodat je voldoende omega 3 vetzuren binnen krijgt
- Vermijd overgewicht. Dat verlicht de belasting van botten en gewrichten.
- Drink ruim voldoende water. Hieruit bestaat het kraakbeen hoofdzakelijk
- Zorg voor een gezonde lever en eet voldoende eiwitten
- Beperk het gebruik van alcohol.
