Libido of geslachtsdrift is een term die in de seksuologie wordt gebruikt om te verwijzen naar de mate waarin een persoon behoefte heeft aan seksualiteit.
Bij mannen is het hormoon testosteron essentieel voor de begeerte naar seks. Een testosterontekort is dan ook de voornaamste reden van een laag libido bij de man.
De testosteronproductie neemt af met de leeftijd. Over het algemeen bereikt het zijn hoogtepunt tijdens de pubertijd. Hoe ouder je wordt, hoe meer het libido afneemt. Dit proces staat onder andere onder invloed van hormonen. Bij mannen is dat het hormoon testosteron. Een te laag niveau van dit mannenhormoon kan ook leiden tot erectieproblemen, vermoeidheid, depressie, een verminderde spierkracht, slaapproblemen en osteoporose.
Wat kan jij hier zelf aan doen? Het heeft geen zin om er een punt van te maken en te gaan forceren. Probeer te ontdekken waardoor je een lage seks-drive hebt. Een ding is zeker: Een slechte leefstijl zorgt voor een laag libido. Als dit het geval is, verbeter deze dan. Stoppen met roken, gezonder eten en meer lichaamsbeweging kan wonderen doen.
Tips ter ondersteuning van het libido:
- Zorg voor voldoende slaap. Dit verhoogt je energiepeil en zorgt voor een stabiele hormoonhuishouden
- Beweeg regelmatig. Doe meerdere keren per week krachttraining. Dit zorgt er voor dat dopamine, serotonine en endorfine vrijkomen
- Eet veel groente en fruit, volkoren granen, bonen, noten en zaden en vis
- Verbeter je zelfbeeld. Onzekerheid kan bijdragen aan een verlaagd libido
- Pure chocolade (75%) werkt libido verhogend
- Gebruik geen alcohol en/of drugs. Dit is zeer libido verlagend
