Een gezonde leefstijl is een gewoonte in je dagelijkse leven waar voldoende beweging, gezonde en gevarieerde voeding en ontspanning deel van uitmaakt.
Onze gezondheid en hoe we ons voelen wordt door veel factoren beïnvloed. Op sommige dingen hebben we geen of weinig invloed maar er zijn ook veel zaken waar je wel zelf invloed op hebt. Het is goed om af en toe stil te staan bij hoe je je voelt en of er dingen zijn die je wilt verbeteren. Door een brede kijk te hebben op je gezondheid, kun je zien wat voor jou op dit moment belangrijk is.
We staan er alleen niet altijd even goed bij stil. Een goede basis voor ons dagelijks functioneren is gezond eten en drinken en voldoende slaap en beweging. Daarnaast kan het je helpen je dagelijks functioneren eens verder onder de loep te nemen. Door er af en toe bij stil te staan wat jij belangrijk vindt om je goed te voelen, kun je je keuzes bepalen.
Heb je hulp nodig om je gezonde leefstijl te onderhouden? Neem dan contact op met onze orthomoleculair adviseur.
Tips ter bevordering van een gezonde leefstijl:
- Beweeg regelmatig, het liefst voor de maaltijd. Bij zittende beroepen wissel zitten en staan dan af. Doe 2 x per week aan krachttraining.
- Eet veel groente en fruit ook als tussendoortje
- Eet maaltijden met voldoende eiwitten, vet en koolhydraten
- Drink 1,5 tot 2 liter water per dag. Het helpt gifstoffen afvoeren, afvallen en vermoeidheid verminderen
- Pas nieuwe aangeleerde gewoonte met kleine stappen toe. Zo zorg je er voor dat je in een opwaartse spiraal terechtkomt.
- Gebruik geen alcohol en/of drugs.